健康/ウェルネス 万能の重曹、歯磨き後の虫歯予防にも最適
歯磨き後のすっきり感が欲しい 歯磨きをした後、すっきり感が欲しいですね。 特に、磨いた後の口の中は、後から少し唾液のネバネバ感が気になってしまうことがあります。 そこで、登場するのが重曹。 重曹といえば、料理や掃除に使ったりしますが、実は歯...
健康/ウェルネス 健康/ウェルネス 実は怖い、歯磨き粉の正体 ～使い続ける危険性
歯磨き粉は必要？ 歯磨き粉というのは当たり前のように存在していますが、本当に必要なものかどうかを考えたことがありますか？ 手磨きをする場合、歯ブラシには歯磨き粉を必ずといっていいほどつけます。 電動歯ブラシの場合は水だけで磨きますが、手磨き...
健康/ウェルネス 電動歯ブラシを使って、歯の健康を保ち、手軽に習慣づける方法
電動歯ブラシは魔法の杖 私は４０年ほど、いわゆる手で磨くタイプの歯ブラシを買って磨いていました。 この間、およそ２回ほど電動歯ブラシを買って使ってこともありましたが、どうも馴染めず諦めた経験もあります。 当時のモデルは、重かったり、大きかっ...
健康/ウェルネス 胃と腸の負担を軽くし、休ませて機能を回復させる食事の方法
胃と腸に休息のある食べ方 胃と腸に負担をかけない食べ方、胃と腸を休ませて機能を回復させるということが大切です。 そのためには、食べる食事の順序、消化時間を計算に入れながら胃と腸を空っぽの状態にしてメンテナンスをするための食事の時間間隔などを...
健康/ウェルネス 空腹は胃腸のメンテナンス時間
休息はメンテナンス時間 胃や腸は、空腹の時に、自らメンテナンスをしています。 空腹という時間を利用して、胃酸の調節をしたり、胃の中の掃除をしたりします。 腸も同様です。 ファスティング（断食）などで宿便を出すという話がありますよね。 でも、...
健康/ウェルネス 胃と腸の休息（断食）が、健康を支える
食べ物の消化にはどのくらい時間がかかるかご存じですか？実は、胃と腸はずっと動き続けているのです。胃や腸の消化にかかる時間を知れば、一日中、胃や腸が酷使され続けていることがわかります。ファスティング・断食などで胃や腸を休めることで、健康を手に入れることができます。
健康/ウェルネス 胃腸を空っぽにする方法 ～胃だけじゃなく、腸も空っぽにするには丸1日かかる
胃の中の消化時間 果物：２０～３０分 野菜：３０～１２０分 炭水化物：２～３時間 タンパク質：４～５時間 油や脂肪分の高いもの：８～１０時間 これを見てどう感じますか？ たとえば、「とんかつ（タンパク質＋油）」を食べると、１０時間くらいは動...
健康/ウェルネス 朝食を「野菜と果物」にするメリット
究極の朝食「グリーン＆フルーツジュース朝食生活」。スムージーよりも、サプリメントよりも、ずっと身体に良く、健康と美容に効果のある究極の「飲む朝食」です。しかし、生野菜や牛乳など、一緒に摂ると半減してしまうものや、農薬のこと、ミキサー（ジューサー）はどんなものが良いかなど、気になるポイントを大解剖！
健康/ウェルネス 朝食を食べると、体が怠くなったり眠くなったりしませんか？
朝食は必要？不要？ 朝食が必要か？いらないか？ そんな主張や議論がいろいろとあります。 人によって体質や年齢、環境や文化、向き不向きや合う合わない、といったこともあるでしょう。 正解や不正解という議論ではなく、自分は何を信じるのか？というと...
こころ/マインド 感情を調整する方法．1 ～基となる感情を知る
日々、感情が生まれることは自然なことですが、その感情が厄介に思えることもあります。いろいろな感情が私たちの行動に影響をしてくる中で、こうした感情をうまく調整できないのでしょうか。感情が調整できないと生まれるロスを防ぐために、どのように感情と向き合い調整をしていったら良いかを考えていきましょう。
こころ/マインド 感情の段階を見つけて基の感情に対応する ～第１感情と第２感情
感情の段階を知って、基の感情を見つける 怒りの感情はどこから出てきているのでしょう。 何もなくいきなり「怒り」が沸き起こることはありません。 段階が必ずあります。 その段階として、感情には「第一感情と第二感情の２段階」があります。 たとえば...
こころ/マインド 感情の上手な出し方
感情を出す 感情を出すといっても、出し方がなかなかわからないということがあります。 相手にどう思われるのか、 自分の感情は間違っていないか、 感情的になりはしないか・・・ いろいろなことを考えると、なかなか感情を出しにくくなってしまいます。...