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健康の段取り

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実は怖い、歯磨き粉の正体 ~使い続ける危険性

歯磨き粉は必要? 歯磨き粉というのは当たり前のように存在していますが、本当に必要なものかどうかを考えたことがありますか? 手磨きをする場合、歯ブラシには歯磨き粉を必ずといっていいほどつけます。 電動歯ブラシの場合は水だけで磨きますが、...
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電動歯ブラシを使って、歯の健康を保ち、手軽に習慣づける方法

電動歯ブラシは魔法の杖 私は40年ほど、いわゆる手で磨くタイプの歯ブラシを買って磨いていました。 この間、およそ2回ほど電動歯ブラシを買って使ってこともありましたが、どうも馴染めず諦めた経験もあります。 当時のモデルは、重かったり...
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胃と腸の負担を軽くし、休ませて機能を回復させる食事の方法

胃と腸に休息のある食べ方 胃と腸に負担をかけない食べ方、胃と腸を休ませて機能を回復させるということが大切です。 そのためには、食べる食事の順序、消化時間を計算に入れながら胃と腸を空っぽの状態にしてメンテナンスをするための食事の時間間隔な...
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空腹は胃腸のメンテナンス時間

休息はメンテナンス時間 胃や腸は、空腹の時に、自らメンテナンスをしています。 空腹という時間を利用して、胃酸の調節をしたり、胃の中の掃除をしたりします。 腸も同様です。 ファスティング(断食)などで宿便を出すという話がありますよね。...
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胃と腸の休息(断食)が、健康を支える

食べ物の消化にはどのくらい時間がかかるかご存じですか?実は、胃と腸はずっと動き続けているのです。胃や腸の消化にかかる時間を知れば、一日中、胃や腸が酷使され続けていることがわかります。ファスティング・断食などで胃や腸を休めることで、健康を手に入れることができます。
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胃腸を空っぽにする方法 ~胃だけじゃなく、腸も空っぽにするには丸1日かかる

胃の中の消化時間 果物:20~30分 野菜:30~120分 炭水化物:2~3時間 タンパク質:4~5時間 油や脂肪分の高いもの:8~10時間 これを見てどう感じますか? たとえば、「とんかつ(タンパク質+油)」を食べると、10時間くらい...
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朝食を「野菜と果物」にするメリット

究極の朝食「グリーン&フルーツジュース朝食生活」。スムージーよりも、サプリメントよりも、ずっと身体に良く、健康と美容に効果のある究極の「飲む朝食」です。しかし、生野菜や牛乳など、一緒に摂ると半減してしまうものや、農薬のこと、ミキサー(ジューサー)はどんなものが良いかなど、気になるポイントを大解剖!
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朝食を食べると、体が怠くなったり眠くなったりしませんか?

朝食は必要?不要? 朝食が必要か?いらないか? そんな主張や議論がいろいろとあります。 人によって体質や年齢、環境や文化、向き不向きや合う合わない、といったこともあるでしょう。 正解や不正解という議論ではなく、自分は何を信じるの...
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水道水から塩素を抜く様々な方法

水道水から塩素を抜くことができるのか 日常生活をしている中で、塩素を取り除くことはどこまでできるのでしょうか。 手洗いからお風呂、飲み水まで、家庭にきている1本の水道管から複数の蛇口に分けられ、私たちはいろいろな場所で使うことになります。...
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コーヒーの胃痛の理由/原因を回避する5つの方法 ~胃痛を治し薬を使わないコーヒーの飲み方

コーヒーを飲むと胃が痛くなる?コーヒーは体に悪い?・・・コーヒーが悪者かのような印象を受けますが、そんなことはありません。コーヒーはポリフェノールがたくさん含まれ健康に良い飲み物でもあります。コーヒー好きだけれどインスタントで十分…そんな人のために、コーヒーをより美味しく健康に飲める簡単な方法をお伝えします。
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「大豆」日本の食生活の原点回帰

私たち日本人は大豆を毎日たくさん食べています。肉や魚からではなく良質な高タンパク質を摂ることで、体への栄養を効率的に摂り、胃などの内臓に負担をかけない食事をしてきました。しかし、最近では肉食などに偏り、意識して大豆を食べていかなくてはならない食事になりつつあります。いまいちど、大豆を見直してみましょう。